Banana Power Upper Cut

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Después de una intensa sesión de ejercicio el cuerpo necesita un golpe de energía y de nutrientes. Una se las formas más rápidas para darle lo que pide es preparando un smoothie o shake, sin lugar a duda. Para un extra golpe de energía es interesante experimentar agregando café a tu shake. Aquí les presentamos una receta de un golpe, un poderoso upper cut, ideal para darse un levantón después de hacer ejercicio.

Ingredientes necesarios:

  • Leche de coco
  • Banana
  • Café
  • Pinole / 2 cucharadas
  • Avena / 4 cucharadas
  • Hielos
ingredientes banana power upper cut

Primero recomendamos  hacer el café. Es recomendable usar una cafetera moca o si tienes para hacer un café espresso, mejor aún. Lo que buscamos es tener una dosis de café muy concentrado. 

cafe moka

En la licuadora comienza poniendo las bananas. Para agregar fibra, recomendamos también echar la cascara de la banana (enjuagarla previamente).

cascara de banana

Después agrega dos cucharadas copeteadas de pinole, ingrediente secreto que le da mucha fuerza a los Raramuris para correr largas distancias.

pinole

Como siguiente paso hay que echar 4 cucharadas de avena.

avena

Después hay que agregar la leche de coco.

licuadora

Cuándo este listo el café se lo agregamos. Esto nos servirá como el upper cut de poder.

cafe

El toque final es echar entre unos 4 a 6 hielos para que nos quede muy frío y espeso la shake. Es tiempo de prender la licuadora a su máxima potencia.

¡Voila! Así hacemos la Banana Power Upper Cut shake. 

Esperamos que disfruten este tip nutricional. Si tienes ideas, preguntas o sugerencias, por favor contáctanos.

Post y fotos: Mauricio Díaz Arellano

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